Os dias que antecedem a realização das provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) podem ser de muita tensão e nervosismo para os candidatos. Mas alguns hábitos podem ser adotados para que a ansiedade não atrapalhe o seu desempenho.
A primeira dica é evitar estudos intensos na véspera da prova. “O que eles tinham que ter de aprendizado já deve ter ocorrido, então na última semana a revisão deve ser de forma mais tranquila e sem pressão”, orienta a coordenadora de convivência ética do Colégio Sigma, de Brasília, Paula Cavalcante.
Dicas para driblar a ansiedade no Enem
Antes da prova
- Manter alimentação leve, evitando comidas diferentes do habitual
- Fazer atividades físicas leves
- Assistir a um filme, ler um livro, fazer uma caminhada
- Conversar com a família e amigos
- Não fazer estudos intensos
- Se sentir necessidade, revisar anotações e mapas mentais
Na hora da prova
- Beber água
- Levar um lanche leve e saboroso
- Se ficar nervoso ou ansioso, fazer uma pausa para ir ao banheiro
- Fazer respiração consciente
